Kurse – Plan und Beschreibung
MONTAG
17:00 – 18:15 Uhr LEVEL I
DIENSTAG
18:30 – 19:45 Uhr LEVEL I-II
20:00 – 21:15 Uhr LEVEL II-III
MITTWOCH
18:30 – 19:45 Uhr LEVEL I-II
20:00 – 21:15 Uhr MEN ONLY
DONNERSTAG
17:00 – 18:15 Uhr YIN YOGA
18:30 – 19:45 Uhr LEVEL I-II
20:00 – 21:15 Uhr HATHA VINYASA FLOW
FREITAG
9:30 – 10:45 Uhr LEVEL I-II
18:00 – 19:15 Uhr RÜCKENYOGA
DAS STUDIO IST JEWEILS 20 MINUTEN VOR BEGINN DER STUNDEN GEÖFFNET.
MATTEN, DECKEN, KISSEN, GURTE, BOLSTER UND BLÖCKE SIND BEREITS VORHANDEN.
HATHA YOGA – LEVEL I
Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du mit diesem Anfängerkurs den Grundstein für deine eigene Yogapraxis legen. Du lernst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer eine Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
HATHA YOGA – LEVEL I-II
Wenn du Wiedereinsteiger/in bist, kannst du in diesem Kurs deine Yogapraxis wieder auffrischen. Du vertiefst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst weitere energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer ei ne Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
HATHA YOGA – LEVEL II-III
Ihr seid alle willkommen! Du übst innerhalb deiner Möglichkeiten, die Yogahaltungen haben dabei unterschiedliche Schwierigkeitsgrade für Anfänger und Geübte. Die typische Yogastunde beinhaltet bewusste Führung des Atems, den Sonnengruß (Surya Namaskar), Asanas (Haltungen), die hauptsächlich statisch mit einer beweglichen Einführung ausgeführt werden. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.
HATHA VINYASA FLOW – Level II-III
Im Vinyasa werden die Asanas durch bestimmte Reihenfolgen fließend verknüpft (flowing) und im Einklang mit dem Atem ausgeführt. In dieser Stunde findet ein Wechselspiel zwischen fließenden Sequenzen, längerem Halten der Stellungen und Entspannungsphasen statt. Der Atem gibt uns den Takt. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.
YIN YOGA – Level I-III
Sanfte und bewusste Yogastellungen, die länger gehalten werden in Abwechslung mit sanften Hatha Yoga Stellungen. Tiefere Dehnung und Entspannung durch bewusstes Atmen in den Körperpartien. Diese Art von Yoga wirkt besonders auf die Faszien, also auf das Bindegewebe.
RÜCKENYOGA – Level I-III
Wenn du der mangelhaften Bewegung in deinem Alltag effektiv entgegenwirken willst, dann kann dir die regelmäßge Praxis von Rückenyoga gegen Verspannungen und Schmerzen sicherlich helfen. Zentral stehen Übungen zur Stärkung der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur und das Erlernen der Körperwahrnehmung. Für Einsteiger wie auch Geübte geeignet..
YOGA FÜR MÄNNER – LEVEL I-II
Dieser Unterricht ist für Männer gedacht, die in die Yogawelt reinschnuppern möchten und Anfänger oder leicht Geübte sind. Die Übungen sind zielgerecht für die männiche Muskel- und Knochenstruktur angepasst, die von Natur aus etwas steifer als die weibliche ist. Du wirst somit deinem Muskeltonus mehr Elastizität verleihen und dadurch agiler werden.
YOGA IM FREIEN – HATHA VINYASA FLOW
Wenn die schöne Saison kommt, nimm deine Matte und genieße diese wundervolle Stunde am Seeufer.
Ab Juni jeden Sonntag von 9:30 bis 10:30 Uhr am Strandbad Nieder-Roden.
10 € für nicht Mondo Yoga Abonnenten.
SUP-YOGA (ab Juni 2020 am Strandbad Nieder-Roden)
Du ersetzt Deine Yogamatte durch ein SUP-Board.
Du verlässt den sicheren und ruhenden Untergrund für einen beweglichen, schwankenden… Du liebst Herausforderungen, denn „Yoga auf dem Wasser“ fördert viel mehr dein Gleichgewicht und deine Körperspannung und stärkt somit deine innere Kraft und dein Durchhaltevermögen.
Auf dem Board, vom Wasser geschaukelt, fällt es dir zudem leichter zu entspannen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Nach einer kurzen Einführung in die SUP-Technik paddeln wir zu unserer „Yoga-Oase“ und dann üben wir Yoga zusammen.
