DAS STUDIO IST JEWEILS 20 MINUTEN VOR BEGINN DER YOGA-STUNDE GEÖFFNET.
MATTEN, DECKEN, KISSEN, GURTE, BOLSTER UND BLÖCKE SIND BEREITS VORHANDEN.
Kurse
HATHA YOGA – LEVEL I und I-II
Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du mit diesem Anfängerkurs den Grundstein für deine eigene Yogapraxis legen. Du lernst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer eine Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
HATHA YOGA – LEVEL II
Wenn du Wiedereinsteiger/in bist, kannst du in diesem Kurs deine Yogapraxis wieder auffrischen. Du vertiefst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst weitere energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer ei ne Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.
HATHA YOGA – LEVEL III
Du übst innerhalb deiner Möglichkeiten, die Yogahaltungen haben dabei unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Die typische Yogastunde beinhaltet bewusste Führung des Atems, Sonnengruß (Surya Namaskar), Asanas (Haltungen), die hauptsächlich statisch mit einer beweglichen Einführung ausgeführt werden; manchmal werden sie zu dynamischen Sequenzen verbunden. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.
HATHA VINYASA FLOW – SOFT
Die Grundstellungen vom Yoga werden gelernt und zunächst einzeln geübt; sie werden dann in sanften Sequenzen aneinander gereiht und im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.
HATHA VINYASA FLOW – Level II
In dieser Stunde findet ein Wechselspiel zwischen fließenden Sequenzen, längerem Halten der Stellungen und Entspannungsphasen statt. Die Bewegungen und die Atmung sind immer synchron und aufeinander abgestimmt. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.
YIN YOGA – Level I-II
Sanfte und bewusste Yogastellungen, die länger gehalten werden in Abwechslung mit sanften Hatha Yoga Stellungen. Tiefere Dehnung und Entspannung durch bewusstes Atmen in den Körperpartien. Diese Art von Yoga wirkt besonders auf die Faszien, also auf das Bindegewebe.
RÜCKENYOGA – Level I-II
Wenn du der mangelhaften Bewegung in deinem Alltag effektiv entgegenwirken willst, dann kann dir die regelmäßge Praxis von Rückenyoga gegen Verspannungen und Schmerzen sicherlich helfen. Zentral stehen Übungen zur Stärkung der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur und das Erlernen der Körperwahrnehmung. Für Einsteiger wie auch Geübte geeignet..
MEN ONLY – YOGA FÜR MÄNNER – LEVEL I-II
Dieser Unterricht ist für Männer gedacht, die in die Yogawelt reinschnuppern möchten und Anfänger oder leicht Geübte sind. Die Übungen sind zielgerecht für die männiche Muskel- und Knochenstruktur angepasst, die von Natur aus etwas steifer als die weibliche ist. Du wirst somit deinem Muskeltonus mehr Elastizität verleihen und dadurch agiler werden.
YOGA, SONNE, INNERES LICHT
Hatha Yoga mit Schwerpunkt auf der Rishikesh-Reihe, eine Folge von 12 Hauptasanas, die vom Indischen Yogameister Swami Sivananda zusammengestellt wurde. Diese spezielle Einreihung wurde dafür gedacht, um die sieben Chakra (Energiezentren) zu aktivieren.
VIN TO YIN
Vinyasa Flow ist die fließende Verbindung von Bewegung und Atem. Nach diesen fließenden Übungen zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur folgen länger gehaltene Positionen des Yin Yoga zur Dehnung der Faszien und Entspannung. Insgesamt eine harmonische Übungseinheit, die Stärke und Entspannung, Aktivität und Ruhe zusammenbringt.
YOGA AUF DEM STUHL
Yoga auf dem Stuhl kann von jedem Interessierten auch ohne Vorkenntnisse ausgeführt werden und eignet sich für Übungen im Büro, für ältere Menschen und für Personen mit Bewegungseinschränkungen. Du kannst diese vom klassischen Yoga abgewandelten Übungen flexibel überall ausführen, im Büro, zuhause oder unterwegs. Mit einer Vielfalt an erprobten Übungen wirst du schnell die positiven Auswirkungen auf stressbedingte psychosomatische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Kopfschmerzen so wie die Stärkung deines persönlichen Potenzials spüren.
YOGA IM FREIEN – HATHA VINYASA FLOW
Wenn die schöne Saison kommt, nimm deine Matte und genieße diese wundervolle Stunde am Seeufer.
Ab Juni jeden Sonntag von 9:30 bis 10:30 Uhr am Strandbad Nieder-Roden.
SUP-YOGA
Du ersetzt Deine Yogamatte durch ein SUP-Board.
Du verlässt den sicheren und ruhenden Untergrund für einen beweglichen, schwankenden… Du liebst Herausforderungen, denn „Yoga auf dem Wasser“ fördert viel mehr dein Gleichgewicht und deine Körperspannung und stärkt somit deine innere Kraft und dein Durchhaltevermögen.
Auf dem Board, vom Wasser geschaukelt, fällt es dir zudem leichter zu entspannen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Nach einer kurzen Einführung in die SUP-Technik paddeln wir zu unserer „Yoga-Oase“ und dann üben wir Yoga zusammen.