KURSPLAN

MONTAG

17:00 – 18:15 Uhr  LEVEL I

18:30 – 19:45 Uhr  LEVEL II-III

DIENSTAG

9:30 – 10:45 Uhr    POSTNATAL MIT BABY (ab 15.10.)
17:00 – 18:15 Uhr  SCHWANGERENYOGA

18:30 – 19:45 Uhr  LEVEL I-II

20:00 – 21:15 Uhr LEVEL II-III

MITTWOCH

9:00 – 10:15 Uhr     YOGA 60+ (ab 16.10.)

17:00 – 18:15 Uhr  LEVEL I

18:30 – 19:45 Uhr  LEVEL I-II

20:00 – 21:15 Uhr  MEN ONLY

DONNERSTAG

17:00 – 18:15 Uhr  FASZIEN und HATHA

18:30 – 19:45 Uhr  LEVEL I-II

20:00 – 21:15 Uhr  LEVEL II-III

FREITAG

9:30 – 10:45 Uhr  LEVEL I-II

18:00 – 19:15 Uhr RÜCKENYOGA

SAMSTAG - NUR gerade Wochen
CROSSFIT RODGAU

10:00 – 11:00 Uhr LEVEL II-III

DAS STUDIO IST JEWEILS 20 MINUTEN VOR BEGINN DER STUNDEN GEÖFFNET.

MATTEN, DECKEN, KISSEN, GURTE, BOLSTER UND BLÖCKE SIND BEREITS VORHANDEN.

NEU NEU NEU

YOGA 60+

vom 16.10. bis 18.12.2019   –  mittwochs 9:00 – 10:15 Uhr

Du bist nie zu alt, um Yoga zu üben. Tätsächlich wirst du, je älter du bist, desto mehr profitieren, wenn du dieses alte Wissen, diese Heilkunst, praktizierst. Denn gerade gegen das Altern wirkt Yoga. Er vertreibt die Steifheit und die Trägheit aus dem Körper und verleiht dir einen frischen Geist.

Beim regelmäßigen Üben werden Kraft und der Umfang deiner Beweglichkeit wieder zunehmen und du wirst Aktivitäten wieder aufnehmen können, die du für immer verloren glaubtest. In dem Unterricht übst du sanfte Yogastellungen und leichte Atemübungen.

PROBESTUNDE AM 16.10. UM 9:00 UHR (um Anmeldung wird gebeten)

Preis 130 €  –  10 Termine à 75′ 

YOGA POSTNATAL FÜR MUTTER UND BABY

vom 15.10.2019 bis 17.12.2019   –  dienstags 9:30 – 10:45 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die zusammen mit ihren Babys Yoga erfahren möchten. Nach der Geburt stehen Frauen vor gewaltigen Veränderungen, die ihren Körper sowie ihr ganzes Leben betreffen. Yoga unterstützt sie körperlich und geistig während dieser Übergangsphase und hilft den Frauen ihren ganz eigenen Weg mit dem Neugeborenen zu finden. Säuglinge reagieren sehr gut auf die Anregungen der Baby-Yoga Übungen und steigern dadurch ihr Sicherheits- und Wohlbefinden. Die gezielten Rückbildungsübungen beziehen sich vor allem auf die Regeneration der Bauchdecke, der Hüft- und Rückstrukturen, der Beckenbodenmuskeln. Auch die Babys werden auf spielerischer Weise bei der einen oder anderen Übung mit integriert. Yogakenntnisse nicht erforderlich.

PROBESTUNDE AM 15. OKTOBER (um Anmeldung wird gebeten). DU KANNST DICH DANACH ANMELDEN!

Preis 130 €   –   10 Termine à 75 Minuten

KURSBESCHREIBUNG

LEVEL I

Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du mit diesem Anfängerkurs den Grundstein für deine eigene Yogapraxis legen. Du lernst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer eine Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

LEVEL I-II

Wenn du Wiedereinsteiger/in bist, kannst du in diesem Kurs deine Yogapraxis wieder auffrischen. Du vertiefst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst weitere energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer eine Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

LEVEL II-III

Ihr seid alle willkommen! Du übst innerhalb deiner Möglichkeiten, die Yogahaltungen haben dabei unterschiedliche Schwierigkeitsgrade für Anfänger und Geübte. Die typische  Yogastunde beinhaltet bewusste Führung des Atems, den Sonnengruß (Surya Namaskar), Asanas (Haltungen), die hauptsächlich statisch mit einer beweglichen Einführung ausgeführt werden. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.

HATHA VINYASA FLOW – Level II-III

Eine dynamische Form von Hatha Yoga in Abwechslung mit statischem Halten der Stellungen und kurzen Entspannungsphasen. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.

FASZIEN und HATHA YOGA – Level I-III

Sanfte und bewusste Yogastellungen, die länger gehalten werden in Abwechslung mit sanften Hatha Yoga Stellungen. Tiefere Dehnung und Entspannung durch bewusstes Atmen in den Körperpartien. Diese Art von Yoga wirkt besonders auf die Faszien, also auf das Bindegewebe.

RÜCKENYOGA – Level I-III

Wenn du der mangelhaften Bewegung in deinem Alltag effektiv entgegenwirken willst, dann kann dir die regelmäßge Praxis von Rückenyoga gegen Verspannungen und Schmerzen sicherlich helfen. Zentral stehen Übungen zur Stärkung der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur und das Erlernen der Körperwahrnehmung. Für Einsteiger wie auch Geübte geeignet..

YOGA FÜR MÄNNER – MEN ONLY

Dieser Unterricht ist für Männer gedacht, die in die Yogawelt reinschnuppern möchten und Anfänger oder leicht Geübte sind. Die Übungen sind zielgerecht für die männiche Muskel- und Knochenstruktur angepasst, die von Natur aus etwas steifer als die weibliche ist. Du wirst somit deinem Muskeltonus mehr Elastizität verleihen und dadurch agiler werden.

YOGA 60+

Du bist nie zu alt, um Yoga zu üben. Tätsächlich wirst du, je älter du bist, desto mehr profitieren, wenn du dieses alte Wissen, diese Heilkunst, praktizierst. Denn gerade gegen das Altern wirkt Yoga. Er vertreibt die Steifheit und die Trägheit aus dem Körper und verleiht dir einen frischen Geist. Beim regelmäßigen Üben werden Kraft und der Umfang deiner Beweglichkeit wieder zunehmen und du wirst Aktivitäten wieder aufnehmen können, die du für immer verloren glaubtest. In dem Unterricht übst du sanfte Yogastellungen und leichte Atemübungen.

SCHWANGERENYOGA – Ab der ersten bis zur letzten Woche

Schwangerenyoga ist eine Geburtsvorbereitung, die in allen Phasen der Schwangerschaft durchgeführt werden kann. Anhand von Körper- und Atemübungen, Entspannungsphasen und mentalem Training wirst du die korrekte psychologische Einstellung gewinnen und die physiologische Kondition erhalten, um aus deiner Schwangerschaft eine unvergessliche Lebenserfahrung zu machen.

Yogakenntnisse sind nicht erforderlich.

SUP-YOGA (ab Juni 2020 am Strandbad Nieder-Roden)

Du ersetzt Deine Yogamatte durch ein SUP-Board.
Du verlässt den sicheren und ruhenden Untergrund für einen beweglichen, schwankenden… Du liebst Herausforderungen, denn „Yoga auf dem Wasser“ fördert viel mehr dein Gleichgewicht und deine Körperspannung und stärkt somit deine innere Kraft und dein Durchhaltevermögen.
Auf dem Board, vom Wasser geschaukelt, fällt es dir zudem leichter zu entspannen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Nach einer kurzen Einführung in die SUP-Technik paddeln wir zu unserer „Yoga-Oase“ und dann üben wir Yoga zusammen.

BUSINESS YOGA

YOGA IM UNTERNEHMEN

Mit einer Vielfalt an erprobten Übungen, die zu einem fließenden Gleichgewicht zwischen persönlichen Herausforderungen und Ressourcen beitragen, ist das Business-Yoga Teil eines wirkungsvollen Stressmanagements. Im Sinne der Gesundheitsfördernden Maßnahmen Ihres Unternehmens würden wir Sie gerne in diesem  Bereich unterstützen. Unser Angebot umfasst Gruppenkurse, Einzelcoachings sowie Halbtages- und Tagesseminare. Selbstverständlich passen wir die Programme den Bedürfnissen des Unternehmens punktgenau an.

Hier ein paar Beispiele für die positiven Auswirkungen, die Business-Yoga im Arbeitsalltag und darüber hinaus haben kann:

  • Prävention und Linderung stressbedingter psychosomatischer Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Kopfschmerzen
  • Förderung und Stärkung persönlicher Potenziale
  • Entspannungsmöglichkeiten, die ein angenehmes und erfolgreiches Betriebsklima begünstigen

Die Kurse können im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung einer teilnehmenden Krankenkasse anteilig erstattet werden. Für nähere Infos informiere dich bitte bei deiner eigenen KK.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE

Du möchtest erstmal reinschnuppern und schauen ob Yoga überhaupt etwas für dich ist?
Komm gerne zu einem meiner YOGAKURSE und probiere es unverbindlich aus.

Melde dich bitte vorher an.

HIER FINDEST DU UNS!

Die Yoga-Kurse finden hier statt:
Eppertshäuser Weg 24
63110 Rodgau Dudenhofen 

Die Yoga-Kurse finden am SAMSTAG (nur gerade Wochen) hier statt:
CrossFit Rodgau
Borsigstraße 3

63110 Rodgau Nieder-Roden    

Wir freuen uns auf deinen Besuch & unsere gemeinsame Zeit.