KURSPLAN

MONTAG

17:00 – 18:15 Uhr PRÄVENTIONSKURSHATHA YOGA FÜR ANFÄNGER (ab 2.09.)

18:30 – 19:45 Uhr  OPEN CLASS mit Christian

20:00 – 21:15 Uhr OPEN CLASS ENERGY mit Roberta (bis Ende September)

DIENSTAG

9:30 – 10:45 Uhr    POSTNATAL MIT MUTTER UND BABY

17:00 – 18:15 Uhr  SCHWANGERENYOGA

18:30 – 19:45 Uhr  ANFÄNGER

MITTWOCH

7:00 – 8:00 Uhr     SUNRISE YOGA

8:15 – 9:30 Uhr     SOFT YOGA

17:00 – 18:15 Uhr PRÄVENTIONSKURSHATHA YOGA FÜR ANFÄNGER (ab 4.09.)

18:30 – 19:45 Uhr  HATHA VINYASA FLOW

20:00 – 21:15 Uhr  MEN ONLY

DONNERSTAG

9:00 – 10:15 Uhr    OPEN CLASS

17:00 – 18:15 Uhr  FASZIEN und HATHA

18:30 – 19:45 Uhr  ANFÄNGER

19:45 – 21:00 Uhr  OPEN CLASS

FREITAG

9:30 – 10:45 Uhr   ANFÄNGER

18:00 – 19:15 Uhr RÜCKENYOGA

SAMSTAG - Jede gerade Woche
CROSSFIT RODGAU

10:00 – 11:00 Uhr HATHA VINYASA FLOW

SONNTAG
Strandbad Nieder-Roden

10:00 – 11:00 Uhr OPEN CLASS

DAS STUDIO IST JEWEILS 20 MINUTEN VOR BEGINN DER STUNDEN GEÖFFNET.

MATTEN, DECKEN, KISSEN, GURTE, BOLSTER UND BLÖCKE SIND BEREITS VORHANDEN.

KURSBESCHREIBUNG

HATHA YOGA PRÄVENTIONSKURSE

ANFÄNGER – START: 2. September 2019 – Montag von 17:00 – 18:15 Uhr – 12 Einheiten

SCHWANGERE – START: 3. September 2019 – Dienstag von 17:00 – 18:15 Uhr – 12 Einheiten

ANFÄNGER – START: 4. September 2019 – Mittwoch von 17:00 – 18:15 Uhr – 12 Einheiten

Preis pro Kurs: 156 €

12 Termine à 75′

Präventionskurse können im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung einer teilnehmenden Krankenkasse anteilig erstattet werden. Für nähere Infos informiere dich bitte bei deiner eigenen KK.

Max 12 Teilnehmer pro Kurs

ANFÄNGER – Level I – fortlaufend

Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du mit diesem Anfängerkurs den Grundstein für deine eigene Yogapraxis legen. Du lernst die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität verleihen. Du lernst energetisierende und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr verwendet weden können. Zum Schluss folgt immer eine Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Wenn du Wiedereinsteiger/in bist, kannst du in diesem Kurs deine Yogapraxis wieder auffrischen.

SOFT YOGA – Level I – fortlaufend

Du übst sanfte Yogastellungen und leichte Atemübungen, die dich aus der Steifheit der Nacht herausbringen werden und dir ein Wohlgefühl für deinen Tag verleihen werden. Die Stunde ist für alle gedacht, die gemütlich aber effektiv den Tag beginnen möchten.

OPEN CLASS – Level I-III –  fortlaufend

In eine Open Class sind alle willkommen! Du übst innerhalb deiner Möglichkeiten, die Yogahaltungen haben dabei unterschiedliche Schwierigkeitsgrade für Anfänger und Geübte. Eine typische „OPEN“ Stunde beinhaltet bewusste Führung des Atems, den Sonnengruß (Surya Namaskar), Asanas (Haltungen), die abwechselnd statisch und/oder fließend ausgeführt werden. Zum Schluss folgt die Tiefenentspannungsphase, bei der Körper und Geist regenerieren und neue Kräfte gesammelt werden.

SUNRISE YOGA – Level I-III

Eine dynamische Stunde um deine Energien zu aktivieren und harmonisieren. Mit dem Sonnengruß wärmst du dich auf und mit den Yogastellungen trainierst du deinen Körper ganzheitlich. Mit einer Tiefenentspannung am Ende vervollständigst du deine Yogaeinheit und kehrst mit neuer Kraft und Energie zurück in den Alltag.

SCHWANGERENYOGA – Ab der ersten bis zur letzten Woche – Level I-III

Schwangerenyoga ist eine Geburtsvorbereitung, die in allen Phasen der Schwangerschaft durchgeführt werden kann. Anhand von Körper- und Atemübungen, Entspannungsphasen und mentalem Training wirst du die korrekte psychologische Einstellung gewinnen und die physiologische Kondition erhalten, um aus deiner Schwangerschaft eine unvergessliche Lebenserfahrung zu machen.

YOGA POSTNATAL MIT MUTTER UND BABY – Level I-III

Dieser fortlaufender Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die zusammen mit ihren Babys Yoga erfahren möchten. Nach der Geburt stehen Frauen vor gewaltigen Veränderungen, die ihren Körper sowie ihr ganzes Leben betreffen. Yoga unterstützt sie körperlich und geistig während dieser Übergangsphase und hilft den Frauen ihren ganz eigenen Weg mit dem Neugeborenen zu finden. Säuglinge reagieren sehr gut auf die Anregungen der Baby-Yoga Übungen und steigern dadurch ihr Sicherheits- und Wohlbefinden. Die gezielten Rückbildungsübungen beziehen sich vor allem auf die Regeneration der Bauchdecke, der Hüft- und Rückstrukturen, der Beckenbodenmuskeln. Auch die Babys werden auf spielerischer Weise bei der einen oder anderen Übung mit integriert.

Yogakenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen sind für alle Mutter-Kind-Paare geeignet.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN – Level I-III

Wenn du der mangelhaften Bewegung in deinem Alltag effektiv entgegenwirken willst, dann kann dir die regelmäßge Praxis von Rückenyoga gegen Verspannungen und Schmerzen sicherlich helfen. Zentral stehen Übungen zur Stärkung der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur und das Erlernen der Körperwahrnehmung. Für Einsteiger wie auch Geübte geeignet.

FASZIEN und HATHA YOGA – Level I-III

Sanfte und bewusste Yogastellungen, die länger gehalten werden in Abwechslung mit sanften Hatha Yoga Stellungen. Tiefere Dehnung und Entspannung durch bewusstes Atmen in den Körperpartien. Diese Art von Yoga wirkt besonders auf die Faszien, also auf das Bindegewebe.

HATHA VINYASA FLOW – Level II-III

Eine dynamische Form von Hatha Yoga in Abwechslung mit statischem Halten der Stellungen und kurzen Entspannungsphasen.

KOSTENLOSE PROBESTUNDE

Du möchtest erstmal reinschnuppern und schauen ob Yoga überhaupt etwas für dich ist?
Komm gerne zu einem meiner YOGAKURSE und probiere es unverbindlich aus.

Melde dich bitte vorher an.

Yoga für Männer                   Einstieg noch möglich!

Vom 7.08. bis 30.10.2019

Mittwochs 20:00 – 21:15 Uhr

Dieser Kurs ist für Männer gedacht, die in die Yogawelt reinschnuppern möchten und Anfänger oder leicht Geübte sind. Die Übungen sind zielgerecht für die männiche Muskel- und Knochenstruktur angepasst, die von Natur aus etwas steifer als die weibliche ist. Du wirst somit deinem Muskeltonus mehr Elastizität verleihen und dadurch agiler werden.

Preis 144 €

12 Termine à 75′ (kein Unterricht am 2.10.2019)

YOGA AM STRANDBAD NIEDER-RODEN

SONNTAG 25.08.2019 von 10:00 – 11.00 Uhr 

WIE JEDEN SONNTAG TREFFEN WIR UNS BEI DEN WASSERSPIELEN MIT EIGENER MATTE.

10 € (TAGESKARTE + 60′ YOGA) – Tickets an der Kasse erhältlich

Bei Regen und Gewitter fällt die Veranstaltung aus.

BUSINESS YOGA

Mit einer Vielfalt an erprobten Übungen, die zu einem fließenden Gleichgewicht zwischen persönlichen Herausforderungen und Ressourcen beitragen, ist das Business-Yoga Teil eines wirkungsvollen Stressmanagements. Im Sinne der Gesundheitsfördernden Maßnahmen Ihres Unternehmens würden wir Sie gerne in diesem  Bereich unterstützen. Unser Angebot umfasst Gruppenkurse, Einzelcoachings sowie Halbtages- und Tagesseminare. Selbstverständlich passen wir die Programme den Bedürfnissen des Unternehmens punktgenau an.

Hier ein paar Beispiele für die positiven Auswirkungen, die Business-Yoga im Arbeitsalltag und darüber hinaus haben kann:

  • Prävention und Linderung stressbedingter psychosomatischer Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Kopfschmerzen
  • Förderung und Stärkung persönlicher Potenziale
  • Entspannungsmöglichkeiten, die ein angenehmes und erfolgreiches Betriebsklima begünstigen

SUP-YOGA AM STRANDBAD NIEDER-RODEN

Du ersetzt Deine Yogamatte durch ein SUP-Board.
Du verlässt den sicheren und ruhenden Untergrund für einen beweglichen, schwankenden… Du liebst Herausforderungen, denn „Yoga auf dem Wasser“ fördert viel mehr dein Gleichgewicht und deine Körperspannung und stärkt somit deine innere Kraft und dein Durchhaltevermögen.
Auf dem Board, vom Wasser geschaukelt, fällt es dir zudem leichter zu entspannen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Nach einer kurzen Einführung in die SUP-Technik paddeln wir zu unserer „Yoga-Oase“ und dann üben wir Yoga zusammen.

KOSTEN: 32 € inkl.SUP Miete + Yoga (Dauer der Veranstaltung 75′)

NEUE TERMINE FOLGEN…

MIT EIGENEM SUP: Ab fünf Teilnehmer organisiere ich private SUP-YOGA Kurse. Kosten: 19 € für 75′.

HIER FINDEST DU UNS!

Die Yoga-Kurse finden hier statt:
Eppertshäuser Weg 24
63110 Rodgau Dudenhofen 

Die Yoga-Kurse finden am SAMSTAG (nur gerade Wochen) hier statt:
CrossFit Rodgau
Borsigstraße 3

63110 Rodgau Nieder-Roden    

Wir freuen uns auf deinen Besuch & unsere gemeinsame Zeit.