HATHA YOGA

YOGA FÜR ANFÄNGER

Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, kannst du mit diesem Anfängerkurs den Grundstein für deine eigene Yogapraxis legen. Wir üben gemeinsam die Grundstellungen des Yoga, die dir ein neues Körpergefühl, Kraft und Flexibilität bringen werden. Du lernst energetisierenden und harmonisierende Atemtechniken (Pranayama), die auch im Alltag sehr nützlich sein können. Am Ende folgt immer eine Tiefenentspannungsphase, die das Immunsystem stärkt und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Wenn du Wiedereinsteiger/in bist, kannst du in diesem Kurs deine Yogapraxis wieder auffrischen.

ALIGNEMENT

In diesem Kurs achten wir auf die genaue Körperausrichtung. Dies betrifft sowohl die einfachsten Haltungen – Stehen, Sitzen oder Liegen –  als auch Grund- und Mittelstufenstellungen des Hatha Yoga. Nur mit einer korrekten Ausführung und einer balancierten Atmung kannst du die tiefe Wirkung der Asanas ermöglichen und meiden, dass unkorrekte Haltungen zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Dein Körpergefühl wird sich dermaßen verfeinern, dass du in der Lage sein wirst, dich selber wahrzunehmen und auch im Alltag zu einer korrekten Haltung zu finden. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte passend.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Wenn du der mangelhaften Bewegung in deinem Alltag effektiv entgegenwirken willst, dann kann dir die regelmäßge Praxis von Rückenyoga gegen Verspannungen und Schmerzen sicherlich helfen. Zentral stehen Übungen zur Stärkung der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur und das Erlernen der Körperwahrnehmung. Für Einsteiger wie auch Geübte geeignet.

Eine dynamische Form von Hatha Yoga in Abwechslung mit statischem Halten der Stellungen und kurzen Entspannungsphasen.

Die gezielten Rückbildungsübungen beziehen sich vor allem auf die Regeneration der Bauchdecke, der Hüft- und Rückenstrukturen, der Beckenbodenmuskeln. Auch die Babys werden auf spielerischer Weise bei der einen oder anderen Übung mit integriert.

Dieser fortlaufende Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die zusammen mit ihren Babys Yoga erfahren möchten. Nach der Geburt stehen Frauen vor gewaltigen Veränderungen, die ihren Körper sowie ihr ganzes Leben betreffen. Yoga unterstützt sie körperlich und geistig während dieser Übergangsphase und hilft den Frauen ihren ganz eigenen Weg mit dem Neugeborenen zu finden. Säuglinge reagieren sehr gut auf die Anregungen der Baby-Yoga Übungen und steigern dadurch ihr Sicherheits- und Wohlbefinden.

Yogakenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen sind für alle Mutter-Kind-Paare geeignet.

Schwangerenyoga ist eine Geburtsvorbereitung, die in allen Phasen der Schwangerschaft durchgeführt werden kann. Anhand von Körper- und Atemübungen, Entspannungsphasen und mentalem Training wirst du die korrekte psychologische Einstellung gewinnen und die physiologische Kondition erhalten, um aus deiner Schwangerschaft eine unvergessliche Lebenserfahrung zu machen.

Das Fasziengewebe, auch Bindegewebe genannt, findet häufig ausschliesslich im Zusammenhang mit Cellulite Beachtung. Diese Einschränkung wird dem tatsächlichen Stellenwert dieses wundervollen Gewebes jedoch keineswegs gerecht. Das Fasziengewebe findet sich überall in unserem Körper. Es verleiht ihm Form, Stabilität und Flexibilität; es versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen und befreit sie von Schadstoffen. Sind die Faszien jedoch verklebt, verhärtet oder verletzt, so kann dies zu diversen Schmerzen führen. Angefangen bei Bauch-, Nacken-, Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen – bis hin zu Schmerzen, die durch den ganzen Körper wandern.